Yogamatte für Restorative & Yin wählen

Kurze Antwort

Für regenerative und Yin-Praxis wählen Sie eine Matte mit ausreichender Polsterung, um Knie, Hüften und Handgelenke bei Haltungen von drei bis fünf Minuten zu schützen, sowie eine Oberfläche, die auch bei minimaler Bewegung bequem bleibt. Mehr Dicke ist nicht automatisch besser, da tiefe Polsterung stehende Gleichgewichtsübungen unscharf wirken lassen kann. Wenn Sie hauptsächlich sitzende und liegende Positionen halten, priorisieren Sie Polsterung und Größe. Wenn Ihre langsame Praxis dennoch stehende Positionen umfasst, priorisieren Sie eine stabile, rutschfeste Oberfläche.

Restorative- und Yin-Kurse stellen andere Anforderungen an eine Matte als ein schneller Vinyasa-Flow. Du verharrst minutenlang in einer Position, sodass sich Druck auf wenige Kontaktpunkte aufbaut: Knie, Hüften, Sitzbeinhöcker, Handgelenke und Hinterkopf. Eine Matte, die sich in einem 60-minütigen Flow gut anfühlt, kann in der vierten Minute eines unterstützten Schmetterlings dünn wirken.

Die Entscheidung hängt von drei Dingen ab, die Sie vor dem Kauf beurteilen können: wie viel Polsterung die Matte unter anhaltendem Druck bietet, wie sich die Oberfläche auf Haut und Kleidung anfühlt, wenn Sie stillhalten, und ob die Matte die richtige Größe für die von Ihnen eingenommenen Positionen hat. Dieser Leitfaden gibt Ihnen anwendbare Regeln und zeigt, wie bestimmte Matten der Yogangstar-Reihe diesen Regeln entsprechen.

Beginnen Sie mit der Polsterung, nicht mit der Dicke

Die Dicke ist die einfachste Vergleichsangabe, aber für sich allein am wenigsten aussagekräftig. Entscheidend für eine gepolsterte Matte für Yin-Yoga ist, wie sich die Oberfläche unter einem Knie oder einer Hüfte verhält, die mehrere Minuten lang an derselben Stelle bleiben. Eine Matte kann dick sein und dennoch unter einem Sitzknochen fast nichts mehr hergeben, oder sie kann mittelstark sein und ihre Form gut behalten. Da der Katalog für die meisten Matten hier keine Dicke angibt, orientieren Sie sich an der Beschreibung und der Konstruktion der Matte – nicht an einer Zahl.

Der Praxistest ist Druck, nicht Weichheit. Drücken Sie die Handfläche auf die Matte und halten Sie sie zehn Sekunden lang. Wenn Sie den Boden deutlich spüren, wird die Matte bei langen Sitzfalten wahrscheinlich fest sein. Wenn Ihre Hand einsinkt und die Matte zurückspringt, wird sie Sie wahrscheinlich bei längeren Halteübungen unterstützen. Für restaurative Arbeiten wählen Sie die Matte, die sich stützend anfühlt, nicht die, die sich im Laden am weichsten anfühlt.

• Halten Sie die kniende Position zwei Minuten lang auf jeder Matte, die Sie in Betracht ziehen – nicht nur fünf Sekunden.
• Bringen Sie eine gefaltete Decke mit zum Kurs, während Sie sich entscheiden; sie sorgt für zusätzliche Polsterung, ohne Sie auf eine dickere Matte festzulegen.
• Wenn Sie in der Stabhaltung den Boden durch Ihre Sitzbeine spüren, ist die Matte für längere Haltezeiten zu dünn.

Passen Sie die Oberfläche an eine langsame Praxis an

Bei einer langsamen Praxis erzeugst du wenig Wärme oder Bewegung, daher ist der Grip weniger wichtig als Komfort und Stabilität. Eine weiche Yogamatte mit einem Stoff- oder Wildleder-ähnlichen Oberteil fühlt sich angenehm auf der Haut und Kleidung an, wenn du lange hältst, und bleibt in der Regel an Ort und Stelle, da du nicht durch Übergänge rutschst. Der Nachteil ist, dass Matten mit Stoffoberfläche in einer schweißtreibenden Stehhaltung weniger griffig wirken können, daher eignen sie sich besser für restaurative und Yin- als für heiße, schnelle Kurse.

Strukturierte Gummioberflächen bieten mehr Halt und ein festeres Gefühl, was hilfreich ist, wenn Ihr langsames Üben noch Gleichgewichtsübungen im Stehen umfasst. Keine Oberfläche ist falsch. Die Frage ist, ob Ihr Kurs hauptsächlich aus bodenbasierten Haltungen oder einer Mischung besteht. Wenn Sie sich nicht entscheiden können, wählen Sie die Oberfläche, die sich unter Ihren Händen und Knien am besten anfühlt, denn dort verbringen Sie die meiste Zeit des Kurses.

• Oberflächen aus Stoff oder Wildleder eignen sich für sitzende und liegende Positionen und fühlen sich wärmer auf der Haut an.
• Textilierter Anzug für gemischte Praktiken, bei denen Sie stehen und balancieren.
• Wenn Sie auch in ruhigen Kursen stark schwitzen, tendieren Sie zu mehr Halt statt zu mehr Weichheit.

Größe und Gewicht: Was beim langsamen Üben wirklich zählt

Bei restaurativen Übungen ist die Länge wichtiger als beim Flow, da Sie mehr Zeit in liegenden und sitzenden Positionen verbringen, bei denen der gesamte Körper auf der Matte liegt. Wenn Sie groß sind, kann eine Matte, die in einer schnellen Klasse ausreichend war, in Savasana oder der gestützten Brücke Kopf oder Füße über den Rand hinausragen lassen. Die Breite ist weniger entscheidend, aber eine etwas breitere Matte bietet Platz für Hilfsmittel wie ein Bolster oder einen Block, ohne dass diese auf den Studioboden rutschen.

Das Gewicht ist der andere Kompromiss. Eine gepolsterte Matte für Yin ist in der Regel schwerer als eine dünne Reisematte, was in Ordnung ist, wenn die Matte zu Hause oder im Spind des Studios bleibt. Wenn Sie Ihre Matte mit öffentlichen Verkehrsmitteln zum Unterricht tragen, ist eine leichtere Matte schonender für Ihre Schultern, bietet aber in der Regel weniger Polsterung. Entscheiden Sie, womit Sie tatsächlich leben können, bevor Sie kaufen.

• Wenn Sie groß sind, prüfen Sie zuerst die Länge – eine kurze Matte beeinträchtigt lange Liegepositionen.
• Lassen Sie Platz neben sich für eine Polsterung oder einen Block, falls Ihr Studio keine Hilfsmittel bereitstellt.
• Vergleiche die Matte mit deinem Arbeitsweg, nicht mit dem Regal.

Pflege und Langlebigkeit für eine Matte, auf der Sie sich kaum bewegen

Langsames Üben schont die Matte mehr als schnelle Flows, hat aber ein eigenes Abnutzungsmuster. Öle von Haut und Haaren sowie langer Kontakt mit denselben Stellen sammeln sich mit der Zeit an. Eine einfache Routine hält eine weiche Yogamatte angenehm: Wischen Sie sie nach dem Kurs ab, lassen Sie sie vor dem Aufrollen vollständig an der Luft trocknen und waschen Sie sie gemäß den Anweisungen des Herstellers, anstatt zu raten. Matten mit Stoffoberfläche vertragen oft die Maschinenwäsche, was die Frische erleichtert.

Bewahren Sie die Matte gerollt und nicht gefaltet auf, und fern von direkter Sonneneinstrahlung, die Gummi mit der Zeit zersetzt. Wenn Ihre Matte zwischen den Kursen im Auto liegt, ist Hitze ein größeres Risiko als Schmutz. Eine Matten-Tasche mit Tragegurt schützt die Matte und erleichtert den Weg zum Kurs, besonders wenn Sie auch Hilfsmittel tragen.

• Nach jeder Stunde abwischen; lange Haltezeiten bedeuten mehr Kontakt mit Hautölen.
• Lüften Sie die Matte vollständig, bevor Sie sie zusammenrollen, um Feuchtigkeitseinschlüsse zu vermeiden.
• Befolgen Sie die Waschanleitung des Herstellers, nicht eine allgemeine Regel.

Entscheidungsregeln für eine Restorative- oder Yin-Matte

• Wenn Ihre Klasse hauptsächlich aus Sitz- und Liegepositionen besteht: Legen Sie Wert auf Polsterung und eine bequeme Oberfläche statt auf Griffigkeit. Eine weiche Yogamatte mit Stoff- oder Wildleder-Oberfläche eignet sich am besten, und Sie können für zusätzliche Unterstützung eine Decke unter Knie und Hüfte legen. Setzen Sie zuerst auf Komfort – Sie bewegen sich nicht genug, um maximale Bodenhaftung zu benötigen.
• Wenn Ihr langsames Üben immer noch Standgleichgewichtsübungen beinhaltet: Bevorzugen Sie eine rutschfeste, stabile Oberfläche mit mäßiger Polsterung. Sehr tiefe Polsterung kann das Gleichgefühl beeinträchtigen, daher ist eine festere, strukturierte Matte meist der bessere Kompromiss. Wählen Sie Stabilität statt Weichheit, wenn Sie stehen und balancieren.
• Wenn Sie Ihre Matte zum Kurs mitbringen: Abwägen zwischen Tragbarkeit und Polsterung. Eine Reisematte ist leichter und einfacher zu transportieren, aber für längere Haltepositionen benötigen Sie wahrscheinlich eine Decke. Eine gepolsterte Matte ist bequemer, aber schwerer auf der Schulter. Wählen Sie die Matte, die Sie tatsächlich tragen werden, und fügen Sie dann Zubehör für mehr Polsterung hinzu.
• Wenn Sie groß sind: Prüfen Sie zuerst die Länge. Bei langsamen Übungen liegen Sie länger vollständig ausgestreckt auf der Matte, sodass eine kurze Matte bei zurückgelehnten Positionen Kopf oder Füße über den Rand hinausragen lässt. Länge zuerst, Polsterung zweitens, Oberfläche drittens.
• Wenn Sie zwischen zwei Matten unsicher sind: Testen Sie die Matte, die sich unter Ihren Händen und Knien am angenehmsten anfühlt, denn dort verbringen Sie die meiste Zeit in einer erholsamen Stunde. Ignorieren Sie, wie sie sich unter Ihren Füßen anfühlt, wenn Sie selten darauf stehen. Bewerten Sie die Matte in der Position, die Sie tatsächlich einnehmen werden.

Wie spezielle Yogangstar-Matten für langsames Üben geeignet sind

• Flower of Life Yoga Travel Mat + kostenlose Yoga-Tasche: Es wiegt 1.75 kg, hat eine rutschfeste Oberfläche aus Wildleder und eine 1.5 mm dicke Basis aus umweltfreundlichem 100% Naturkautschuk. Es ist maschinenwaschbar und wird als ideal für alle Yoga-Arten beschrieben. Die Wildlederoberfläche fühlt sich bei langen Haltepositionen angenehm auf der Haut an und ist leicht zu reinigen, während die 1.5 mm dicke Basis dünn ist. Das macht es gut geeignet für Restorative-Kurse, bei denen Sie eine Decke unter Knie und Hüften legen, aber weniger geeignet, wenn Sie eine eingebaute Polsterung in der Matte wünschen.
• Seed of Life Yoga Travel Mat + kostenlose Yoga-Tasche Es handelt sich um eine Reisematte aus derselben Serie, mit dem Symbol des Lebenssamens, das für Schöpfung, Ganzheit, Regeneration, Stärke und Leben steht. Wenn Sie restauratives Yoga außer Haus praktizieren, lässt sich eine Reisematte platzsparend zusammenlegen und bietet Ihnen dennoch eine saubere, vertraute Oberfläche. Kombinieren Sie sie für mehr Polsterung mit einer gefalteten Decke, da Reisematten eher auf Portabilität als auf Dicke ausgelegt sind.
• Studio- / Home-Yogamatten-Taschen: Es ist eine zu 100% natürliche Baumwolltasche, die für Yogamatten mit 3 oder 4 mm Dicke konzipiert ist, mit einer Seitentasche, einem Wasserflaschenhalter und einem Tragegurt. Langsames Üben bedeutet oft, dass man neben der Matte auch Zubehör mitnehmen muss. Die Seitentasche und der Flaschenhalter halten kleine Gegenstände zusammen, und die Größenangabe von 3 oder 4 mm zeigt Ihnen vor dem Kauf, ob Ihre Matte passt. Überprüfen Sie die Dicke Ihrer Matte im Vergleich zu diesem Bereich, da eine dickere Matte möglicherweise nicht leicht hineingleitet.

Für wen diese Anleitung geeignet ist

Am besten geeignet für

• Praktizierende, die den Großteil einer Klasse in sitzenden, liegenden und gestützten Positionen verbringen
• Jeder, der ein Heim-Erholungs-Setup aufbaut und eine Matte sowie eine Decke sucht
• Studenten, die eine Matte benötigen, die auch bei Halteübungen von drei Minuten oder länger bequem bleibt

Nicht für

• Praktizierende von Hot Yoga und schnellem Vinyasa, die maximalen Halt und Schweißresistenz benötigen
• Für alle, die eine integrierte Polsterung in einer einzigen Matte möchten, ohne zusätzliche Hilfsmittel
• Reisende, die die leichteste Matte benötigen und keine zusätzliche Ausrüstung mitnehmen möchten

Wählen Sie Ihre Yoga-Matte für die Restorative-Praxis danach aus, wie sie sich unter anhaltendem Druck anfühlt, nicht nach einer Dickenzahl. Entscheiden Sie, ob Sie eine integrierte Polsterung benötigen oder eine Decke hinzufügen möchten, prüfen Sie die Länge, wenn Sie groß sind, und passen Sie die Oberfläche daran an, ob Sie stehen oder auf dem Boden bleiben. Diese Reihenfolge der Entscheidungen hilft Ihnen mehr als jede einzelne Spezifikation.