¿Por qué resbala mi esterilla de yoga? 6 causas y soluciones

Respuesta rápida

La mayoría de los deslizamientos de las esterillas de yoga se deben a una de estas seis causas: polvo superficial, acumulación de sudor y loción, una película brillante de esterilla nueva, el lado equivocado hacia arriba, un suelo que permite que la esterilla se deslice, o un material base que simplemente no se adapta a tu práctica. Limpia la esterilla, comprueba qué lado está hacia abajo y deja que una esterilla nueva se asiente durante unas cuantas sesiones. Si aún se desliza bajo las manos sudorosas, cambia a una esterilla con una superficie más adherente y una base de caucho natural.

Te colocas en el perro boca abajo, presionas con las manos y la esterilla se desliza debajo de ti. Es una de las quejas más comunes en yoga, y normalmente no es señal de que hayas comprado una mala esterilla. Es señal de que algo entre tu piel, la esterilla y el suelo necesita ajustarse.

Esta guía repasa seis causas del deslizamiento de la esterilla de yoga en el orden en que deberías revisarlas. Para cada una, encontrarás un síntoma que buscar, la causa probable, una acción correctiva y un punto claro en el que debes dejar de solucionar el problema y elegir otra esterilla.

Empieza con la solución más económica: limpia la superficie

Si tus manos resbalan más en los primeros cinco minutos que después en clase, el polvo, la grasa de la piel o los restos de loción son los probables culpables. Una película fina sobre la superficie de la esterilla reduce la fricción incluso cuando parece limpia. Limpia la superficie con un paño húmedo y una gota de jabón suave, y déjala secar completamente al aire antes de enrollarla.

Para una limpieza más profunda, consulta las instrucciones de cuidado de tu esterilla. La Yogangstar Lotus Pastel Yoga Mat, por ejemplo, tiene una superficie de toalla de ante que se limpia fácilmente y es lavable a máquina, lo que facilita mantenerla libre de sudor y residuos de productos. Si tu esterilla no es lavable a máquina, limítate a la limpieza localizada y evita empapar la base.

• Limpia antes de cada sesión de sudor, no solo una vez a la semana.
• Evita la loción en manos y pies los días de yoga.
• Deja que la esterilla se seque completamente antes de enrollarla; la humedad atrapada puede hacer que la superficie se vuelva resbaladiza.

Comprueba qué lado está hacia arriba

Muchas esterillas tienen una parte superior texturizada o similar a una toalla y una base de goma más lisa. Si le das la vuelta a la esterilla, el lado liso puede resultar resbaladizo bajo las manos y el lado texturizado puede no agarrarse al suelo. La solución es sencilla: coloca el lado etiquetado o más texturizado hacia arriba y el lado de goma hacia abajo.

Si ambos lados se sienten similares, busca un logotipo pequeño o una ligera diferencia en la textura. En caso de duda, prueba el perro boca abajo en cada lado y quédate con el que aguante. Esto toma diez segundos y resuelve una sorprendente cantidad de quejas por deslizamiento de la esterilla de yoga.

• La base de goma va contra el suelo.
• El lado texturizado o de gamuza te mira.
• Si ningún lado agarra, pase a la siguiente causa.

Dale tiempo a una esterilla nueva para que se adapte

Una alfombrilla nueva suele llegar con una ligera película de fabricación que la hace sentir resbaladiza. Esto es normal y desaparece con el uso. Limpia la alfombrilla con un paño húmedo, déjala secar y practica sobre ella varias veces antes de decidir que es demasiado resbaladiza. La mayoría de las alfombrillas se vuelven notablemente más adherentes después de tres a cinco sesiones.

Si quieres acelerar el proceso, desenrolla la esterilla y déjala airear durante un día, luego límpiala de nuevo. Evita los limpiadores agresivos, que pueden resecar o dañar la superficie y empeorar el agarre con el tiempo. Si la esterilla sigue resbaladiza después de dos semanas de uso y limpieza habituales, probablemente no sea un problema de adaptación.

• Limpia las alfombrillas nuevas antes del primer uso.
• Ventila durante 24 horas si hay un olor fuerte o una película.
• Vuelve a evaluar después de dos semanas, no después de una sola clase.

Elige la esterilla según tu nivel de sudoración

Las manos sudorosas son la razón más común por la que una esterilla que se sentía bien en una clase suave se vuelve peligrosa en una clase caliente o de vinyasa. La humedad se acumula entre la palma de la mano y la esterilla y actúa como lubricante. Si sudas mucho, necesitas una capa superior que absorba o evacue la humedad, en lugar de una que solo se sienta suave.

La Cosmic Goddess Yoga Mat utiliza una lujosa capa superior de gamuza sobre una base de caucho natural de árbol de 4 mm, que te ofrece una superficie que repele la humedad y una base estable. La Cosmic Goddess Yoga Travel Mat adopta un enfoque diferente: es una esterilla ligera de 1.5 mm con una capa superior de gamuza antideslizante y una base de caucho natural ecológica, por lo que se pliega ocupando poco espacio y sigue ofreciendo agarre para yoga caliente, Bikram y Pilates.

• Las superficies de gamuza o toalla manejan mejor el sudor que las superficies lisas de tipo PVC.
• Las bases de caucho natural se adhieren mejor a suelos lisos que la espuma.
• Si tus manos aún se deslizan, añade una toalla o cambia de esterilla.

Arreglar una esterilla que se desliza en el suelo

Si la propia alfombrilla se desplaza por el suelo, el problema está en la base, no en tus manos. Los suelos de madera polvorientos, los azulejos pulidos y algunos suelos de goma hacen que una alfombrilla ligera se deslice. Limpia el suelo y luego la parte inferior de la alfombrilla. Un paño ligeramente húmedo en ambas superficies suele restaurar la fricción suficiente.

Si la esterilla sigue deslizándose, comprueba el material base. El caucho natural tiende a agarrar mejor que la espuma o el plástico liso. La esterilla de yoga AUM Graffiti Yoga Mat combina una superficie de toalla de ante con una base de caucho natural de 4 mm, lo que le proporciona más tracción en el suelo que una esterilla fina de espuma. Si tu suelo es muy liso y tu esterilla muy ligera, una esterilla más pesada o una alfombra debajo pueden ser la solución práctica.

• Limpia el suelo y la base de la esterilla.
• Evite usar la alfombrilla sobre alfombras sueltas o superficies irregulares.
• Si la esterilla es fina y ligera, una base más pesada se deslizará menos.

Sepa cuándo dejar de solucionar problemas y elija otra esterilla

Si has limpiado la esterilla, revisado los bordes, la has usado lo suficiente y la has ajustado a tu nivel de sudor, y aún así se desliza, la esterilla no es la adecuada para tu práctica. No es un fallo por tu parte. El agarre depende de la combinación de tu piel, tu sudor, tu suelo y la superficie de la esterilla, y algunas combinaciones simplemente no funcionan.

En ese punto, busca una esterilla con una superficie de gamuza y una base de caucho natural, la combinación utilizada en las esterillas Yogangstar mencionadas anteriormente. Si solo necesitas una bolsa de repuesto, la Bolsas para Esterilla de Yoga de Viaje están diseñadas para esterillas de viaje de 1.5 mm y están hechas de 100% algodón natural, con un bolsillo lateral, portabotellas y correa de transporte. No fijan la esterilla, pero la protegen y facilitan su transporte.

• Deja de usar la esterilla si se desliza después de dos semanas de limpieza y uso.
• Elige una parte superior de ante y una base de caucho natural para prácticas sudorosas.
• Cambia la esterilla, no tu práctica.

Síntoma, causa, solución: un diagnóstico rápido

• Las manos solo resbalan cuando están sudadas: La humedad se deposita sobre una capa superior lisa. Limpia la esterilla, evita la loción y considera usar una toalla de gamuza. Si aún se desliza en yoga caliente, cambia a una esterilla resistente al sudor.
• La esterilla se desliza por el suelo: La base no agarra. Limpia el suelo y la parte inferior de la alfombrilla, y comprueba que el lado de goma esté hacia abajo. Si aún se desliza, elige una esterilla con base de caucho natural.
• La nueva esterilla se siente resbaladiza: Una película de fabricación es común. Límpiala, déjala ventilar y practica unas cuantas veces. Vuelve a evaluar después de dos semanas; si sigue siendo resbaladiza, es la esterilla incorrecta.

Esterillas que solucionan problemas comunes de agarre

• Esterilla de yoga Lotus Pastel + bolsa de yoga gratis Lujosa capa superior de gamuza, base de 4 mm de grosor, 100 % de caucho natural de árbol, fácil de limpiar con un paño y lavable a máquina. La parte superior de gamuza maneja el sudor mejor que una superficie lisa, y la base de goma de 4 mm te proporciona una base estable y antideslizante en la mayoría de los suelos.
• Esterilla de yoga de viaje Cosmic Goddess + bolsa de yoga gratuita: Ligera con 1.75 kg, lujosa superficie de toalla de ante antideslizante, y una base de 1.5 mm fabricada con un 100% de caucho natural ecológico; lavable a máquina e ideal para yoga caliente, Bikram y Pilates. Una buena opción si sudas mucho y buscas una esterilla portátil que aún agarre, aunque la base de 1.5 mm ofrece menos amortiguación que una esterilla de 4 mm.
• Esterilla de yoga AUM Graffiti + Bolsa de yoga gratuita: Diseño de edición limitada con parte superior de toalla de gamuza y base de caucho natural de árbol de 4 mm. La base de goma ayuda a evitar que la esterilla se deslice sobre suelos lisos, y al ser un diseño limitado, si te gusta, cómpralo en cuanto lo veas.

El deslizamiento de la esterilla de yoga suele deberse a un problema de mantenimiento o a una falta de coincidencia de materiales, no a un misterio. Limpia la superficie, comprueba el lado, estrena una esterilla nueva y adapta la capa superior a cuánto sudas. Si sigue resbalando después de eso, elige una esterilla con una capa superior de toalla de ante y una base de caucho natural, y vuelve a tu práctica.