Como escolher um tapete para ioga restaurativa e Yin

Resposta rápida

Para a prática restaurativa e yin, escolha um tapete com amortecimento suficiente para proteger os joelhos, ancas e pulsos durante retenções de três a cinco minutos, e uma superfície que se mantenha confortável quando mal se mexe. Mais espessura não é automaticamente melhor, porque um amortecimento profundo pode tornar as posturas de equilíbrio em pé imprecisas. Se mantém principalmente posturas sentadas e reclinadas, priorize o amortecimento e o tamanho. Se a sua prática lenta ainda inclui posturas em pé, priorize uma superfície estável e antiderrapante.

As aulas restaurativas e yin exigem algo diferente de um tapete em comparação com um fluxo rápido de vinyasa. Passa minutos numa mesma posição, pelo que a pressão se acumula em poucos pontos de contacto: joelhos, ancas, ossos do assento, pulsos e a parte de trás da cabeça. Um tapete que parece bom num fluxo de 60 minutos pode parecer fino ao quarto minuto de uma borboleta apoiada.

A decisão resume-se a trés aspetos que pode avaliar antes de comprar: quanta almofada o tapete oferece sob pressão sustentada, cormo a superfície se sente na pele e na roup a quand estiver parado, e se o tapete tem o tamanho adeuado para as psturas que realiza. Este guia dá-lhe regras a aplicar, além de como tapetes específicos da gama Yogangstar se enquadram nessas regras.

Comece pelo amortecimento, não pelos números de espessura

A espessura é a especificação mais fácil de comparar e a menos útil por si só. O que importa num tapete almofadado para yin é como a superfície se comporta sob um joelho ou anca que permanece imóvel durante vários minutos. Um tapete pode ser espesso e ainda assim comprimir-se completamente sob um osso da anca, ou ser moderado e manter bem a sua forma. Como o catálogo não indica a espessura para a maioria dos tapetes aqui, use a descrição e a construção do tapete como guia, em vez de um número.

O teste prático é a pressão, não a maciez. Pressione o calcanhar da mão contra o tapete e mantenha durante dez segundos. Se sentir o chão claramente, esse tapete provavelmente será firme em flexões sentadas prolongadas. Se a sua mão afundar e o tapete voltar à forma, provavelmente apoiá-lo-á em retenções mais longas. Para trabalho restaurativo, opte pelo tapete que parece mais de apoio, não pelo que parece mais macio na loja.

• Mantenha uma posição de joelhos durante dois minutos em qualquer tapete que esteja a considerar, não apenas cinco segundos.
• Leve um cobertor dobrado para a aula enquanto decide; acrescenta amortecimento sem o comprometer a um tapete mais grosso.
• Se sentir o chão através dos ísquios na postura do bastão, o tapete é demasiado fino para permanências longas.

Combine a superfície com uma prática lenta

Numa prática lenta não geras muito calor ou movimento, por isso a aderência importa menos do que o conforto e a estabilidade. Um tapete de yoga macio com uma superfície de tecido ou estilo camurça é agradável ao toque na pele e na roupa durante as posturas longas, e tende a ficar no sítio porque não deslizas durante as transições. A contrapartida é que os tapetes com superfície de tecido podem parecer menos aderentes numa postura de pé suada, por isso são mais adequados para aulas restaurativas e yin do que para aulas quentes e rápidas.

As superfícies de borracha texturizadas proporcionam mais tração e uma sensação mais firme, o que ajuda se a sua prática lenta ainda incluir trabalho de equilíbrio em pé. Nenhuma superfície está errada. A questão é se a sua aula é maioritariamente composta por posturas no chão ou uma mistura. Se não conseguir decidir, escolha a superfície que se sente melhor sob as suas mãos e joelhos, porque é aí que passará a maior parte da aula.

• Os topos em tecido ou estilo camurça são adequados para posições sentadas e reclinadas e sentem-se mais quentes contra a pele.
• Fato de borracha texturizado para práticas mistas onde ainda se mantém de pé e em equilíbrio.
• Se sua muito mesmo em aulas lentas, opte por mais aderência em vez de mais suavidade.

Tamanho e peso: o que realmente importa para a prática lenta

No trabalho restaurativo, o comprimento é mais importante do que no flow, porque passa mais tempo em posturas reclinadas e sentadas com todo o corpo no tapete. Se for alto(a), um tapete que parecia adequado numa aula rápida pode deixar a cabeça ou os pés fora do bordo em savasana ou numa ponte apoiada. A largura é menos importante, mas um tapete ligeiramente mais largo dá-lhe espaço para acessórios como um bolster ou um bloco sem que estes caiam para o chão do estúdio.

O peso é a outra compensação. Um tapete almofadado para yin é geralmente mais pesado do que um tapete de viagem fino, o que é aceitável se o tapete ficar em casa ou num cacifo do estúdio. Se transportar o tapete para as aulas em transportes públicos, um tapete mais leve é mais suave para os ombros, mas normalmente oferece menos amortecimento. Decida qual está disposto a tolerar antes de comprar.

• Se for alto, verifique o comprimento antes de tudo; um tapete curto dificulta as posturas reclinadas longas.
• Deixe espaço ao seu lado para um bolster ou um bloco, caso o seu estúdio não forneça acessórios.
• Pese o tapete em função do seu trajeto, não da prateleira.

Cuidados e longevidade para um tapete onde mal se mexe

A prática lenta é mais suave para o tapete do que o fluxo rápido, mas tem o seu próprio padrão de desgaste. Os óleos da pele e do cabelo, juntamente com o contacto prolongado com os mesmos pontos, acumulam-se ao longo do tempo. Uma rotina simples mantém um tapete de yoga macio confortável: limpe-o após a aula, areje-o completamente antes de o enrolar e lave-o de acordo com as instruções do fabricante, em vez de adivinhar. Os tapetes com superfície de tecido geralmente toleram a lavagem na máquina, o que facilita a manutenção da frescura.

Guarde o tapete enrolado em vez de dobrado, e longe da luz solar direta, que degrada a borracha ao longo do tempo. Se o seu tapete ficar no carro entre as aulas, o calor é um risco maior do que a sujidade. Uma bolsa para tapete com alça de transporte protege o tapete e facilita a ida para a aula, especialmente se também estiver a transportar acessórios.

• Limpe após cada aula; as posturas longas significam mais contacto com os óleos da pele.
• Areje completamente o tapete antes de o enrolar para evitar a retenção de humidade.
• Siga as instruções de lavagem do fabricante em vez de uma regra geral.

Regras de decisão para um tapete restaurativo ou yin

• Se a sua aula for maioritariamente composta por posturas sentadas e reclinadas: Priorize o amortecimento e uma superfície confortável em vez da aderência. Um tapete de ioga macio com um topo de tecido ou estilo camurça é o mais adequado, e pode adicionar um cobertor por baixo dos joelhos e ancas para maior apoio. Escolha primeiro o conforto; não se move o suficiente para precisar de tração máxima.
• Se a sua prática lenta ainda incluir posturas de equilíbrio em pé: Dê prioridade a uma superfície estável e antiderrapante com amortecimento moderado. Um amortecimento muito profundo pode tornar o equilíbrio impreciso, pelo que um tapete mais firme e texturizado é geralmente a melhor opção. Escolha estabilidade em vez de maciez se estiver de pé e a equilibrar-se.
• Se levar o seu tapete para a aula: Pese a portabilidade contra o amortecimento. Um tapete de viagem é mais leve e fácil de transportar, mas provavelmente precisará de uma manta para posições longas. Um tapete almofadado é mais confortável, mas mais pesado no ombro. Escolha o tapete que vai realmente transportar e, em seguida, adicione acessórios para amortecimento.
• Se for alto(a): Verifique o comprimento antes de tudo. Na prática lenta, passa mais tempo completamente estendido no tapete, por isso um tapete curto deixa a cabeça ou os pés fora da borda em posições reclinadas. Primeiro o comprimento, segundo o amortecimento, terceiro a superfície.
• Se não tiver a certeza entre dois tapetes: Teste a que se sente melhor sob as suas mãos e joelhos, pois é aí que passa a maior parte de uma aula restaurativa. Ignore como se sente sob os pés se raramente fica de pé sobre ela. Avalie o tapete na posição que vai realmente manter.

Como os tapetes Yogangstar específicos se adequam à prática lenta

• Tapete de Yoga Flower of Life + Saco de Yoga Grátis: Pesa 1.75 kg, tem um topo em camurça antiderrapante e uma base de 1.5 mm feita de 100% de borracha natural ecológica. É lavável na máquina e descrito como ideal para todos os tipos de ioga. O topo em camurça é confortável contra a pele durante as posturas longas e fácil de manter limpo, enquanto a base de 1.5 mm é fina. Isso torna-o adequado para aulas restaurativas onde se coloca uma manta por baixo dos joelhos e ancas, mas inadequado se pretender amortecimento incorporado no próprio tapete.
• Tapete de yoga de viagem Seed of Life + saco de yoga grátis É um tapete de viagem da mesma gama, com o símbolo da Semente da Vida que representa criação, totalidade, regeneração, força e vida. Se pratica ioga restaurativa fora de casa, um tapete de viagem compacta-se e continua a dar-lhe uma superfície limpa e familiar. Combine-o com um cobertor dobrado para maior amortecimento, uma vez que os tapetes de viagem são concebidos para a portabilidade e não para a espessura.
• Sacos para Tapete de Yoga de Estúdio / Casa: É um saco de algodão natural com 100% concebido para tapetes de yoga de 3 ou 4 mm, com um bolso lateral, suporte para garrafa de água e alça de transporte. A prática lenta significa muitas vezes levar acessórios além do tapete. O bolso lateral e o suporte para garrafa mantêm os pequenos objetos juntos, e a indicação de tamanho de 3 ou 4 mm diz-lhe se o seu tapete vai caber antes de comprar. Verifique a espessura do seu tapete em relação a esse intervalo, pois um tapete mais grosso pode não deslizar facilmente.

A quem se destina esta orientação

Melhor para

• Praticantes que passam a maior parte de uma aula em posturas sentadas, reclinadas e apoiadas
• Qualquer pessoa que esteja a montar um espaço de recuperação em casa e queira um tapete mais uma manta
• Alunos que precisam de um tapete que se mantenha confortável durante paragens de três minutos ou mais

Não para

• Praticantes de ioga quente e vinyasa rápido que necessitam de máxima aderência e resistência ao suor
• Para quem quer amortecimento integrado num único tapete sem adicionar acessórios
• Viajantes que precisam do tapete mais leve possível e sem equipamento extra

Escolha o seu tapete de yoga restaurativo pela sensação sob pressão sustentada, não por um número de espessura. Decida se precisa de amortecimento incorporado ou se vai adicionar uma manta, verifique o comprimento se for alto(a) e adapte a superfície ao facto de estar de pé ou permanecer no chão. Essa ordem de decisões será mais útil do que qualquer especificação isolada.