Como escolher um tapete de yoga para Pilates e exercícios no chão

Resposta rápida

Para Pilates e exercícios no chão, escolha um tapete com espessura entre 4 mm e 6 mm, com uma superfície antiderrapante e fácil de limpar ou lavar. Um tapete de borracha natural de 4 mm com parte superior em camurça ou cortiça funciona bem para a maioria dos exercícios de Pilates, alongamento e core em casa. Se precisar de mais amortecimento para joelhos sensíveis ou pisos duros, opte por uma espessura ligeiramente maior; se precisar de melhor equilíbrio e estabilidade, mantenha-se perto dos 4 mm.

O Pilates e os treinos no chão exigem coisas diferentes de um tapete do que um fluxo rápido de vinyasa. Passa mais tempo de costas, joelhos, pulsos e ancas, por isso o amortecimento e a aderência da superfície são mais importantes do que a portabilidade. Além disso, move-se através de amplitudes lentas e controladas, o que significa que um tapete que deslize ou enrugue interromperá a sua série em vez de apenas o incomodar.

Este guia fornece regras de decisão em vez de uma única resposta, porque o tapete de yoga certo para Pilates depende do seu chão, das suas articulações e da frequência com que pratica. Abordaremos espessura, material, aderência, limpeza e as trocas honestas, e depois mostraremos como alguns tapetes Yogangstar se enquadram nessas regras.

Comece pela espessura: a zona de 4 mm a 6 mm

A espessura é a primeira decisão porque altera a sensação de estabilidade. Um tapete de 4 mm é o ponto ideal para Pilates e trabalho de core: amortecimento suficiente para a coluna e joelhos, mas suficientemente fino para sentir o chão e manter o equilíbrio durante variações de uma perna e pranchas. Qualquer espessura abaixo de 3 mm começa a parecer um tapete de viagem e pode ser desconfortável para pulsos e joelhos durante exercícios no chão.

Se tem joelhos sensíveis, pratica em azulejo ou betão, ou faz muitos exercícios de perna deitado de lado, um tapete ligeiramente mais espesso no intervalo de 5 mm a 6 mm proporciona mais alívio. A contrapartida é que os tapetes mais espessos podem parecer esponjosos em posturas de equilíbrio em pé e comprimir-se de forma irregular sob as mãos. Para a maioria dos Pilates em casa, 4 mm é a escolha polivalente mais segura.

• Escolha 4 mm se quiser um tapete para Pilates, alongamentos e ioga ocasional.
• Escolha de 5mm a 6mm se o conforto do joelho ou do pulso for a sua prioridade.
• Evite tapetes de viagem muito finos para trabalho diário no chão, a menos que coloque uma manta debaixo dos joelhos.

Combine a superfície com o seu suor e o seu chão

A aderência tem dois lados: as suas mãos e pés em cima, e o tapete no chão por baixo. Um tapete que o segura mas desliza no chão continua a ser um problema. As bases de borracha natural tendem a agarrar bem em madeira, azulejos e laminado porque a borracha cria atrito. Se o seu chão for polido ou praticar de meias, teste o tapete com algumas pranchas e pontes de glúteos antes de se comprometer.

Na parte superior, as superfícies de camurça e cortiça tornam-se mais aderentes à medida que aquecem ou absorvem um pouco de humidade, o que é adequado para Pilates lento e alongamentos. As superfícies lisas de borracha ou PVC mantêm-se consistentes desde a primeira repetição, mas podem tornar-se escorregadias quando as mãos suam. Se sua muito, mantenha uma toalha pequena ao seu lado e limpe a superfície entre as séries.

• Os tapetes com base de borracha são adequados para a maioria dos pavimentos domésticos; verifique primeiro a madeira polida.
• As superfícies de camurça e cortiça beneficiam de um leve borrifo de água ou de mãos quentes antes de começar.
• Limpe o tapete entre as séries se as palmas das mãos suarem durante o trabalho de core.

Tapete de pilates vs tapete de yoga: o que realmente muda

Um tapete de Pilates específico é geralmente mais fino, mais firme e por vezes mais comprido do que um tapete de yoga. A superfície mais firme ajuda a sentir o alinhamento da coluna e da pélvis, o que é importante em exercícios como o hundred, os roll-ups e os círculos de pernas. Um tapete de yoga standard é frequentemente mais macio e mais grosso, confortável para savasana mas pode tornar o trabalho preciso do core vago.

Dito isto, não precisa de dois tapetes para uma configuração caseira. Um tapete de 4 mm com base estável cobre bem Pilates, alongamento e ioga geral. Compre um tapete fino separado apenas se praticar frequentemente trabalho de chão estilo reformer e quiser o máximo feedback do chão. Caso contrário, invista o dinheiro em aderência e qualidade do material.

• Tapete de pilates: mais fino, mais firme, melhor feedback do chão.
• Tapete de yoga: geralmente mais espesso e macio, melhor para manter posturas longas e relaxar.
• Um tapete de 4 mm é suficiente para a maioria das práticas mistas em casa.

Material e cuidados: o que dura num estúdio em casa

A borracha natural e a cortiça são populares para tapetes ecológicos porque evitam o PVC e oferecem boa aderência. Precisam de alguns cuidados: limpe-os após sessões suadas, seque-os completamente antes de enrolar e mantenha-os afastados da luz solar direta por longos períodos. Os tapetes com superfície de camurça podem ser lavados na máquina, o que é uma grande vantagem se os usa frequentemente para exercícios no chão.

Se pretende a manutenção mais simples, procure um tapete que possa limpar com um pano húmido e um detergente suave. Se preferir uma limpeza mais profunda, verifique antes de comprar se o tapete é lavável na máquina. Em qualquer dos casos, enrole o tapete com a superfície superior virada para fora e guarde-o plano ou na vertical, em vez de dobrado, o que evita vincos que se tornam zonas escorregadias.

• Limpe após cada sessão suada e seque antes de enrolar.
• As partes superiores em camurça laváveis na máquina são adequadas para treinos frequentes no chão.
• Guarde enrolado ou estendido, nunca dobrado, para evitar vincos permanentes.

Transporte e armazenamento do seu equipamento de trabalho no chão

Um saco para o tapete não é essencial para a prática em casa, mas é útil se levar o tapete para aulas, um estúdio ou o chão de um amigo. Procure um saco concebido para tapetes de 3 mm ou 4 mm, com um bolso lateral e um suporte para garrafa de água, para que as chaves, o telemóvel e a bebida tenham um lugar. Os sacos de algodão são respiráveis, o que ajuda um tapete húmido a secar em vez de reter a humidade.

Se deixar o tapete em casa, um saco ainda o protege do pó e dos pelos de animais entre sessões. A regra prática: escolha o saco de acordo com a espessura do seu tapete e opte por um material respirável se alguma vez guardar o tapete ligeiramente húmido.

• Escolha um saco do tamanho adequado para tapetes com 3 mm ou 4 mm de espessura, se essa for a sua espessura.
• O algodão respira melhor do que os tecidos sintéticos revestidos.
• Um bolso lateral e um suporte para garrafa mantêm as sessões de trabalho no chão autossuficientes.

Regras para escolher o seu tapete de chão

• Se os seus joelhos ou pulsos se queixam em pisos duros: Escolha um tapete de exercício almofadado de 5 mm a 6 mm, ou coloque um cobertor dobrado sob os joelhos durante os exercícios de lado e de mesa. Conforto primeiro, depois verifique se ainda consegue manter o equilíbrio nas posturas de pé.
• Se procura um único tapete para Pilates, alongamentos e ioga: Escolha um tapete de 4 mm com base em borracha natural e uma superfície superior antiderrapante em camurça ou cortiça. Esta é a configuração mais versátil para um estúdio em casa.
• Se as suas mãos escorregarem durante o trabalho de core: Escolha um topo em camurça ou cortiça, mantenha uma toalha por perto e limpe a superfície entre séries. Uma aderência que melhora com o calor supera uma superfície escorregadia com a qual é preciso lutar.
• Se levar o seu tapete para as aulas: Combine um saco de algodão com a espessura do seu tapete, ideal para tapetes de 3 mm ou 4 mm, com bolso lateral e suporte para garrafa. Um saco respirável protege o tapete e permite que seque.
• Se pretende uma limpeza de baixa manutenção: Escolha um tapete que possa limpar com um pano húmido, ou um topo em camurça lavável na máquina se preferir uma limpeza mais profunda. Verifique as instruções de cuidado antes de comprar, não depois da primeira sessão de suor.

Como os tapetes Yogangstar se enquadram nestas regras

• Tapete de yoga Lotus Pastel + saco de yoga grátis Topo luxuoso em camurça, base com 4 mm de espessura, 100% borracha natural de árvore, fácil de limpar com um pano e lavável na máquina. Uma base de borracha natural de 4 mm com topo em camurça é uma escolha versátil e resistente para Pilates, alongamento e trabalho de core, e a superfície lavável na máquina torna a manutenção de sessões frequentes no chão mais fácil.
• Tapete de ioga em cortiça com bolsa de ioga gratuita Tapete de yoga especial em cortiça com superfície de cortiça concebida para aderência e suporte. A cortiça é adequada para Pilates e alongamentos lentos onde se pretende uma aderência que reaja ao calor e à humidade, sendo ideal para quem evita o PVC.
• Sacos para Tapete de Yoga de Estúdio / Casa: 100% saco de ioga em algodão natural concebido para tapetes de ioga de 3 ou 4 mm, com bolso lateral, suporte para garrafa de água e alça de transporte. Se levar um tapete de 4 mm para aulas no estúdio ou o guardar entre sessões em casa, este saco tem o tamanho certo e mantém o tapete, a garrafa e os pequenos objetos juntos.
• Tapete de yoga preto Star + saco de yoga grátis: Tapete preto simples e limpo inspirado no logótipo da Yogangstar, apresentado como uma tela em branco para a sua própria prática. Um tapete preto neutro é prático para espaços domésticos partilhados e trabalho diário no chão, e o saco gratuito cobre o armazenamento ou o transporte para a aula.

Para quem este conjunto de tapete é adequado

Melhor para

• Pilates em casa, alongamentos e trabalho de core em madeira, azulejos ou laminado
• Pessoas que desejam um único tapete de 4 mm para prática em pisos mistos
• Qualquer pessoa que evite o PVC e prefira superfícies naturais como borracha natural, cortiça ou camurça

Não adequado para

• Viajantes que precisam de um tapete dobrável ou ultrafino que caiba na mala
• Praticantes de ioga quente que necessitam de máxima aderência ao suor e superfícies de secagem rápida
• Qualquer pessoa que pretenda um tapete muito espesso com 8 mm ou mais para trabalho de equilíbrio em pé

Escolha um tapete de 4 mm com base de borracha natural e superfície de camurça ou cortiça se quiser uma superfície fiável para Pilates, alongamentos e exercícios no chão. Opte por uma espessura maior apenas se o conforto das articulações for mais importante do que a estabilidade, e adicione um saco de algodão se o tapete sair de casa. Adapte o tapete ao seu chão e ao seu suor, e ele servirá durante anos.