Cómo enrollar y guardar correctamente tu esterilla de yoga

Respuesta rápida

Enrolla tu esterilla de yoga con la superficie superior hacia afuera, empezando por el extremo en el que menos te has parado. Guárdala de pie o tumbada, nunca doblada ni comprimida bajo objetos pesados. Un soporte para esterillas de yoga o una bolsa de algodón transpirable mantiene la forma del rollo y evita que se enrolle.

Una esterilla de yoga que se queda enrollada en los bordes o huele a vestuario suele ser un problema de almacenamiento, no de la esterilla. Cómo enrolles y guardes tu esterilla entre sesiones determina si se queda plana en el primer saludo al sol o te da guerra durante los primeros diez minutos.

Esta guía explica los pasos exactos para enrollar una esterilla de yoga, dónde colocarla en casa o de viaje, y cómo evitar que se enrolle. Los mismos hábitos funcionan tanto si practicas a diario como una vez a la semana, y alargan la vida de cualquier esterilla.

Por qué importan la dirección de enrollado y la posición de almacenamiento

La mayoría de las esterillas se ondulan porque se enrollan apretadas y se dejan así durante semanas. El material adquiere una forma fija y los bordes se levantan al desenrollarlas. Enrollar con la superficie superior hacia afuera y guardar la esterilla en posición vertical o plana distribuye la tensión de manera uniforme en lugar de presionar un solo lado.

El calor y la presión lo empeoran. Una esterilla que se deja en un coche caliente o bajo una bolsa pesada mantiene la forma que se le haya forzado. Un poco de atención a la dirección y la posición soluciona la mayoría de los problemas de curvatura antes de que comiencen.

• Comprueba la superficie superior de la esterilla antes de enrollarla. El lado sobre el que practicas debe quedar hacia fuera, no hacia dentro.
• Evita doblar la esterilla para guardarla. Los pliegues crean marcas permanentes que no se pueden corregir enrollándola.

Paso a paso: cómo enrollar una esterilla de yoga

Empieza con una esterilla limpia y seca. Límpiala y déjala secar completamente al aire antes de enrollarla, porque la humedad atrapada favorece los malos olores y el moho. Coloca la esterilla plana con la superficie superior hacia arriba. Empieza por un extremo y enróllala sin apretar, manteniendo los bordes alineados mientras avanzas.

Una vez enrollada, asegúrala con la correa incluida o con una correa ancha de algodón, no con una banda elástica fina que se clave. Si usas una bolsa, desliza la esterilla dentro y evita meterla junto a objetos afilados. El objetivo es un rollo suelto con bordes uniformes, no un cilindro apretado.

• Enrolla sin apretar. Un rollo apretado es más difícil de aplanar después y estresa el material.
• Alinea los bordes cada pocas vueltas para que el rollo terminado quede recto, no en forma de cono.

Ideas para guardar la esterilla de yoga en casa

Las mejores ideas para guardar la esterilla de yoga dependen de tu espacio. Un soporte para esterilla de yoga la mantiene erguida y separada del suelo, lo que protege los bordes y permite la circulación del aire. Un gancho de pared o una cesta alta funcionan igual si no quieres un soporte. Colocar la esterilla sobre un extremo suele ser mejor que dejarla plana debajo de la cama, donde se acumulan polvo y presión.

Tanto si prefieres guardar la esterilla de yoga enrollada como extendida, ambas opciones son válidas siempre que no esté comprimida. Guardarla extendida debajo de la cama funciona si no hay nada pesado encima. La opción enrollada es más práctica para habitaciones pequeñas y para cogerla rápidamente al salir.

• Mantén las esteras alejadas de la luz solar directa y de los radiadores para evitar el deterioro del material.
• Gira de vez en cuando la posición de la alfombrilla para que no sea siempre el mismo borde el que soporte toda la presión.

Para llevar: enrolla la esterilla de yoga para bolso y viaje

Cuando necesites enrollar la esterilla de yoga para guardarla en la bolsa, enróllala un poco más suelta que en casa. Las esterillas de viaje son finas, y un enrollado apretado en una bolsa abarrotada puede dejar arrugas. Una bolsa específica con bolsillo lateral y portabotellas mantiene la esterilla separada de llaves, zapatos y botellas de agua que podrían perforarla o humedecerla.

Para los desplazamientos diarios, una bolsa de algodón ligera transpira mejor que el plástico y permite que la esterilla se airee entre clases. Si practicas al aire libre, sacude la arena y los residuos antes de enrollarla para que la suciedad no se incruste en la superficie.

• Vacía y airea la bolsa después de la clase en lugar de dejar una esterilla húmeda dentro.
• Usa la correa de transporte en lugar de meter la esterilla enrollada en un bolso con objetos pesados.

Cómo evitar que la esterilla de yoga se enrolle

Para evitar que la esterilla de yoga se enrolle, desenróllala en sentido contrario antes de practicar. Si los bordes se levantan, enrolla la esterilla en dirección inversa y déjala reposar unos minutos. También puedes colocar la esterilla plana con el borde curvado hacia abajo y pesar ligeramente las esquinas con libros o bloques durante diez o quince minutos.

La constancia importa más que cualquier truco aislado. Guarda la esterilla siempre en el mismo rollo suelto o en posición plana, y se relajará adoptando esa forma. Si una esterilla ha estado enrollada firmemente durante meses, espera unas cuantas sesiones antes de que quede completamente plana.

• Desenrolla la esterilla en sentido contrario antes de la clase si ha estado guardada enrollada durante un tiempo.
• Nunca dejes la esterilla enrollada apretada en un coche caliente, ya que fija la ondulación de forma permanente.

Limpiar y secar antes de guardar

El almacenamiento comienza con una esterilla limpia. Limpia la superficie con un paño húmedo y un limpiador suave, luego déjala secar completamente al aire por ambos lados. Enrollar una esterilla húmeda atrapa la humedad, lo que con el tiempo provoca malos olores y daños en la superficie. Si tu esterilla es lavable a máquina, sigue las instrucciones de cuidado y sécala completamente antes de enrollarla.

Una esterilla seca también agarra mejor. Los aceites y el sudor que quedan en la superficie reducen la tracción, especialmente en las superficies de ante y corcho. Una limpieza rápida después de cada pocas sesiones mantiene la esterilla lista para usar y facilita su almacenamiento.

• Cuelga la esterilla sobre una silla o un tendedero en lugar de doblarla mojada.
• Lave o limpie según el material de la esterilla para evitar dañar la superficie superior.

Tu rutina de enrollar y guardar en seis pasos

1. Limpia y seca la esterilla: Limpia ambos lados con un paño húmedo y un limpiador suave, luego deja que la esterilla se seque completamente al aire antes de enrollarla. Punto de control: sin manchas de humedad ni humedad persistente antes de enrollar.
2. Coloca la esterilla plana, con la parte superior hacia arriba: Coloca la esterilla sobre un suelo limpio con la superficie de práctica hacia arriba para poder enrollarla con la parte superior hacia fuera. Error a evitar: enrollar con el lado adhesivo hacia dentro, lo que favorece el rizado de los bordes.
3. Enrollar sin apretar desde un extremo: Empieza por un extremo y enrolla de manera uniforme, manteniendo los bordes alineados. No aprietes ni dobles la esterilla. Punto de control: el rollo terminado debe sentirse firme pero no comprimido.
4. Asegúralo con una correa ancha o bolsa: Usa la correa incluida o una correa ancha de algodón. Si usas una bolsa, introduce la esterilla sin forzarla. Error a evitar: bandas elásticas finas que dejan marcas en la esterilla.
5. Elige una posición de almacenamiento: Coloca la esterilla en posición vertical sobre un soporte, en una cesta, o déjala plana sin nada pesado encima. Mantenla alejada de la luz solar directa y del calor. Punto de control: la esterilla no está comprimida ni expuesta a superficies calientes.
6. Enrolla en sentido inverso antes de la práctica si es necesario: Si los bordes se levantan, enrolla la esterilla en sentido contrario y déjala reposar unos minutos antes de tu sesión. Siguiente paso: repite la misma posición de almacenamiento después de cada uso para que la esterilla se mantenga plana.

Esterillas y bolsas que facilitan el almacenamiento

• Bolsas de viaje para esterillas de yoga: Diseñada para esterillas de yoga de viaje de 1.5 mm, esta bolsa de algodón 100% natural cuenta con un bolsillo lateral, portabotellas y correa de transporte. Una bolsa de algodón transpirable permite que la esterilla fina de viaje se airee y se mantenga enrollada de manera uniforme, lista para extenderse en la próxima clase.
• Esterilla de yoga de viaje Dancing Goddess + bolsa de yoga gratis: Esta esterilla ligera pesa 1.75 kg y cuenta con una lujosa superficie de toalla de ante antideslizante, con una base de 1.5 mm. Con 1.5 mm de grosor, se enrolla de forma compacta para viajar, y la bolsa incluida le proporciona un lugar dedicado para guardarla enrollada entre sesiones.
• Esterilla de yoga Yogangstar negra + bolsa de yoga gratis: Esta alfombrilla cuenta con una lujosa superficie de gamuza, una base de 4 mm de grosor y está fabricada con un 100 % de caucho natural de árbol. Se limpia fácilmente con un paño y es lavable a máquina. Una base más gruesa de 4 mm mantiene bien su forma al guardarla en posición vertical, y la superficie lavable hace que el secado antes del almacenamiento sea rápido y sencillo.

Enrolla la esterilla sin apretar con la superficie superior hacia fuera, guárdala vertical o plana sin presión y mantenla seca. Estos tres hábitos evitan que se enrolle mucho mejor que cualquier solución rápida, y funcionan con cualquier esterilla de tu colección.